Ăn Yến Có Tăng Cân Không? Ăn Yến Như Thế Nào Là Đúng?

Yến sào có một hàm lượng dinh dưỡng cao do đó yến sào luôn được tin dùng bởi giá trị dinh dưỡng mà nó mang đến. Điều đó làm cho nhiều người lo lắng, băn khoăn không biết ăn yến có tăng cân không? Hãy cùng Yến Sào Cao Cấp LAGIA NEST tìm hiểu vấn đề này nhé! 

Ăn yến sào có bị tăng cân không?

“Ăn yến có bị tăng cân không?” Đây là câu hỏi và thắc mắc chung mà LAGIA NEST đã nhận được từ những khách hàng của mình. “Ăn yến sào có làm tăng cân không?” hay “Tôi đang thừa cân ăn yến có làm tăng cân thêm không?”

Có thể nói béo phì, thừa cân, tăng cân là một trong những vấn đề rất được quan tâm, bởi thừa cân, béo phì sẽ gây ra một số bệnh lý liên quan đến tim mạch, máu nhiễm mỡ, cao huyết áp,…Thừa cân, béo phì thường xảy ra do ăn quá nhiều thức ăn giàu năng lượng và dưỡng chất.

Tuy nhiên, “ăn yến có bị tăng cân không?” câu trả lời là không. Yến sào không gây tăng cân, béo phì mà còn có thể giảm cân nếu sử dụng đúng cách và đúng liều lượng quy định.

Vì sao ăn yến sẽ không tăng cân?

Ăn yến sào không gây tăng cân chủ yếu vì những đặc tính dinh dưỡng của nó. Yến sào chứa ít chất béo và carbohydrate, nhưng lại giàu protein, khoáng chất và các axit amin thiết yếu. Protein là chất dinh dưỡng quan trọng giúp xây dựng và duy trì cơ bắp, và cũng giúp tăng cường sự no lâu hơn so với chất béo và carbohydrate.

Hơn nữa, yến sào có hàm lượng calo thấp hơn so với nhiều thực phẩm khác. Điều này có nghĩa là khi bạn tiêu thụ một lượng hợp lý yến sào, không cung cấp quá nhiều calo cho cơ thể, từ đó giúp bạn duy trì cân nặng hiện tại hoặc giảm cân.

Tuy nhiên, để duy trì cân bằng calo và tránh tăng cân, quan trọng là không tiêu thụ quá nhiều yến sào hoặc kết hợp nó với chế độ ăn không cân đối. Ngoài ra, việc duy trì một lối sống tích cực và tập luyện thường xuyên cũng rất quan trọng để duy trì cân nặng và sức khỏe tổng thể.

Yến sào bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo trong yến sào có thể thay đổi tùy thuộc vào từng loại và cách chế biến. Tuy nhiên, thông thường, yến sào tươi (không chế biến) có khoảng 40-50 calo cho mỗi 100 gram. Điều này cho thấy yến sào có hàm lượng calo thấp, giúp bạn tiêu thụ một lượng lớn yến sào mà không gây tăng cân đáng kể.

Tuy nhiên, nếu yến sào được chế biến với các thành phần khác như đường, mật ong hay dầu, thì hàm lượng calo có thể tăng lên. Do đó, khi tiêu thụ yến sào chế biến, bạn nên chú ý đến các thành phần khác để đảm bảo kiểm soát lượng calo tổng thể trong chế độ ăn của mình.

Ăn yến như thế nào là đúng?

Ăn yến sào đúng cách cần tuân thủ các nguyên tắc sau:

• Lựa chọn yến sào chất lượng: Chọn yến sào từ nhà cung cấp uy tín để đảm bảo an toàn thực phẩm và chất lượng sản phẩm.
• Chế biến đơn giản: Yến sào thường được chế biến bằng cách hấp nhẹ hoặc ngâm nước để làm mềm. Tránh sử dụng các loại dầu, đường hay gia vị khác để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng và tránh thêm calo không cần thiết.
• Sử dụng liều lượng phù hợp: Ăn yến sào theo lượng hợp lý và không vượt quá nhu cầu calo hàng ngày. Yến sào có thể được ăn trực tiếp, hoặc dùng trong các món súp, cháo, hoặc thêm vào các món salad.
• Kết hợp với chế độ ăn lành mạnh: Ăn yến sào trong kết hợp với một chế độ ăn cân bằng, giàu rau xanh, trái cây, ngũ cốc và protein từ các nguồn khác nhau. Điều này đảm bảo bạn nhận được đủ dinh dưỡng và duy trì một lối sống lành mạnh.
• Tập luyện đều đặn: Để duy trì sức khỏe tổng thể và tránh tăng cân, kết hợp việc tiêu thụ yến sào với việc tập luyện đều đặn. Tham gia vào các hoạt động thể dục như đi bộ, chạy, bơi lội hoặc tập thể dục để đốt cháy calo và duy trì cân nặng.

Nhớ rằng, mỗi người có nhu cầu dinh dưỡng và calo riêng, vì vậy hãy tìm cách điều chỉnh lượng yến sào và chế độ ăn phù hợp với cơ thể và mục tiêu của bạn.

Sử dụng yến sào có giúp người gầy tăng cân không?

Một khía cạnh cũng được rất nhiều người quan tâm đến đó chính là “sử dụng yến sào có giúp người gầy tăng cân không?” Câu trả lời là sử dụng yến sào không giúp người gầy tăng cân nhưng sẽ hỗ trợ rất nhiều để kiểm soát được cân nặng.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, yến sào giúp người gầy ăn ngon miệng hơn bình thường và dễ dàng đạt được số cân nặng mà mình mong muốn. Nhưng lưu ý rằng yến sào hoàn toàn không giúp người gầy tăng cân. Bạn cần điều chỉnh lại khẩu phần ăn, hạn chế sử dụng các chất kích thích như đồ uống có cồn và kết hợp với lối sống lành mạnh.

Bạn có thể sử dụng 3-5gr yến mỗi ngày và sử dụng liên tục trong khoảng thời gian 2 đến 3 tháng kết hợp cùng với lối sống lành mạnh bạn sẽ thấy được hiệu quả.

Có thể bạn quan tâm: 5 cách Chưng Yến Đơn Giản Tại Nhà Giữ Trọn Dưỡng Chất

Tổng kết

Tóm lại để trả lời cho câu hỏi “Ăn yến có tăng cân không?” thì câu trả lời của Yến Sào Cao Cấp LAGIA NEST là loại thực phẩm này không làm cho bạn tăng cân hay béo phì mà chỉ giúp bạn cải thiện được sức khỏe, ăn ngon ngủ ngon hơn, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả. Qúy khách cũng có thể liên hệ ngay LAGIA NEST để trải nghiệm các sản phẩm yến sào!