Ăn Yến Nhiều Có Tốt Không? Liều Lượng Yến Như Thế Nào Là Đủ?

Tổ yến là một món ăn mang giá trị dinh dưỡng cao. Bản thân yến sào không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn chứa hàng loạt dưỡng chất rất tốt cho việc hoàn thiện và bồi bổ cơ thể. Vì những lý do trên, nhiều người cho rằng cần ăn nhiều sản phẩm này để bổ sung dưỡng chất, nâng cao sức khỏe. Vậy ăn yến nhiều có tốt không? Hãy cùng khám phá thông tin để giải đáp thắc mắc trên cùng Yến Sào Cao Cấp LAGIA NEST.

Ăn yến có tốt không?

Ăn yến sào có tốt không? Trẻ em ăn yến nhiều có tốt không, bà bầu ăn yến sào có tốt không?… Đây là những câu hỏi phổ biến nhất của người tiêu dùng khi thắc mắc có nên sử dụng sản phẩm yến sào.

• Trong thời kỳ mang thai, việc bổ sung dinh dưỡng hợp lý để mẹ và bé khỏe mạnh là vô cùng quan trọng đối với bà bầu. Tổ yến thường chứa hàm lượng protein 45-55% giúp duy trì năng lượng mà cơ thể cần. Đồng thời, proline giúp ổn định huyết áp và ngăn ngừa xơ cứng động mạch. Cysteine và phenylalanine cải thiện trí nhớ và đảm bảo hấp thu tốt vitamin D.
• Giúp ngăn ngừa rạn da và vết thâm ở phụ nữ mang thai. Tổ yến chứa thành phần threonine – giúp hình thành collagen, elastin, 2 hợp chất giúp duy trì làn da tươi trẻ và ngăn ngừa rạn da.
• Tổ yến chứa glycine và alanine, đây là những thành phần cần thiết cho não của em bé, nhất là những em bé phát triển trong bụng mẹ.

• Đặc biệt đối với những trẻ bị suy dinh dưỡng, còi xương, biếng ăn thì việc bổ sung yến sào là vô cùng cần thiết. Vì trong thành phần dinh dưỡng của yến sào có chứa rất nhiều axit amin cần thiết giúp tăng sức đề kháng cho bé, hỗ trợ bé ăn ngon ngủ tốt, cải thiện khả năng hấp thu thức ăn và đảm bảo giấc ngủ được ngon hơn. Từ đó bé phát triển toàn diện.
• Lysine thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi và phát triển chiều cao ở trẻ. Đó được coi là nền tảng vững chắc để nâng cao thể chất và sức khỏe của trẻ. Ngoài ra, các nguyên tố vi lượng có trong yến sào là nguồn dinh dưỡng rất tốt cho sự thiếu hụt ở trẻ em.

Ăn yến nhiều có tốt không?

Để biết ăn yến nhiều có tốt không, trước tiên bạn cần biết về các hợp chất có trong yến sào. Như đã phân tích, tổ yến chứa khoảng 18 loại axit amin, trong đó có 8 loại axit amin thiết yếu mà con người không tự tổng hợp được.

Ngoài ra, tổ yến chứa khoảng 30 nguyên tố vi lượng, bao gồm sắt, đồng, kẽm, crom và selen. Và chất đạm có nhiều nhất trong tổ yến là chất đạm (protein). Những chất dinh dưỡng này góp phần vào sự phát triển, cải thiện và duy trì một cơ thể tích cực. Đây cũng là lý do tổ yến có nhiều tác dụng khác nhau.

Nhiều người nghĩ rằng ăn nhiều yến sào chắc chắn sẽ cải thiện hiệu quả hoạt động của cơ thể vì nó chứa đầy những chất dinh dưỡng tuyệt vời. Tuy nhiên, đây thực chất là một sự hiểu lầm. Vì khi chúng ta đưa vào cơ thể quá nhiều chất dinh dưỡng sẽ gây tác hại khôn lường, có thể kể đến như sau:

• Tiêu thụ quá nhiều protein: Theo nhiều nghiên cứu trên thế giới, trung bình mỗi ngày nam giới cần khoảng 56g protein và phụ nữ là khoảng 46g protein. Vượt quá con số này có nhiều tác động tiêu cực, bao gồm mất nước, tăng nguy cơ mắc bệnh thận, tăng cân và tăng nguy cơ loãng xương.
• Bổ sung quá nhiều nguyên tố vi lượng: Các chất như sắt, đồng, kẽm, crom, selen… rất cần thiết cho cơ thể nhưng với hàm lượng rất nhỏ (chỉ vài trăm microgam đến vài miligam). Xài quá trọng lượng trên, các nguyên tố này lại trở nên độc hại. Chính xác hơn, thừa sắt sẽ làm tăng nguy cơ ung thư gan, gây bệnh tim mạch, tiểu đường, viêm khớp và gây ra các bệnh về hệ thần kinh. Quá nhiều đồng có thể gây ung thư phổi. Quá nhiều kẽm có thể gây sỏi thận và làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn. Thừa crom gây béo phì và nghiện ngập. Hấp thụ quá nhiều selen làm tăng nguy cơ ung thư.
• Tiêu thụ quá nhiều axit amin: Axit amin là chất nền thiết yếu và không thể thay thế cho sự phát triển và hoàn thiện của cơ thể con người. Tuy nhiên, bổ sung quá nhiều các hợp chất này cũng gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng. Cụ thể, thừa methionine sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Phenylalanine dư thừa gây độc cho não. Dư thừa leucine gây ra nhiều bệnh ngoài da. Thừa valin gây ảo giác.

Như vậy, từ những thông tin này có thể giải đáp được thắc mắc “uống yến nhiều có tốt không” của người dùng. Mặc dù là sản phẩm tốt, nhưng sẽ tốt khi chúng ta sử dụng đúng liều lượng.

Trẻ em ăn yến nhiều có tốt không

Công dụng của yến sào đối với trẻ em

Các chất dinh dưỡng như lysine, Ca, kẽm… có trong yến sào giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi. Giúp trẻ phát triển chắc khỏe hệ xương. Kích thích hệ tiêu hóa và tăng cường hấp thu dưỡng chất cho bé phát triển toàn diện.

Ngoài ra, threonine kích thích sản xuất elastin và collagen. Nó không chỉ làm da bé khỏe mạnh mà còn ngăn ngừa dị ứng, viêm da.

Cuối cùng, 55% protein cũng là nguồn năng lượng tuyệt vời và dồi dào cho đứa trẻ đang lớn của bạn.

Trẻ em ăn yến nhiều có tốt không

Với những công dụng tuyệt vời nêu trên, nhưng khi sử dụng yến cho bé, phụ huynh cũng cần tuân thủ liều lượng để đảm bảo cung cấp đủ chất cho trẻ. Việc trẻ em ăn yến nhiều có thể hiểu theo hai cách.

Đầu tiên, trẻ ăn nhiều hơn bình thường (1-3 gram mỗi ngày). Thứ hai, trẻ ăn quá nhiều bữa trong ngày.

Chúng ta không nên cho trẻ em ăn yến quá liều lượng quy định. Việc ăn yến quá nhiều này dẫn đến lãng phí không cần thiết.

Bên cạnh đó, ăn yến quá nhiều bữa trong ngày có thể do trẻ thích yến sào, nhưng nên kiểm soát liều lượng và mức độ đều đặn. Có thể chia nhỏ bữa ăn của trẻ nhưng vẫn tuân thủ liều lượng Tổ Yến cho trẻ.

Hệ tiêu hóa của trẻ chưa phát triển hoàn thiện, người lớn cũng không thể hấp thụ hết chất dinh dưỡng nếu ăn yến quá nhiều.

Liều lượng yến phù hợp 

Đối với trẻ dưới 1 tuổi

Độ tuổi này, bé chưa nên sử dụng yến sào bởi cơ thể chưa có khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng có trong yến. Dưới 1 tuổi, trẻ chỉ nên sử dụng sữa mẹ làm nguồn dinh dưỡng tốt nhất để chống lại những tác nhân không tốt từ môi trường.

Trẻ em từ 1 – 3 tuổi

Đến tuổi này, trẻ đã có thể bắt đầu sử dụng yến nhưng với một lượng nhỏ để cơ thể có thể từ từ thích nghi. Tháng đầu sử dụng, trẻ có thể sử dụng đều đặn mỗi ngày ¼ chén yến. Bắt đầu từ tháng thứ 2, trẻ nên sử dụng 2 ngày ¼ chén yến. Lưu ý yến dùng cho trẻ từ 1-3 tuổi nên xay nhuyễn và chưng kỹ lưỡng.

Liều lượng yến cho trẻ từ 3-10 tuổi

Vào độ tuổi này, yến sào có thể giúp bé ngừa những loại bệnh như cảm cúm thông thông, tăng cường miễn dịch. Nên cho bé ăn mỗi ngày ½ chén yến trong tháng đầu và từ tháng thứ 2 thì 2 ngày ½ chén.

Người lớn

Sử dụng yến sào cho người lớn có công dụng vô cùng tốt, người lớn nên sử dụng mỗi ngày 1 chén yến vào tháng đầu tiên sử dụng, vào tháng thứ 2 nên dùng 2 ngày 1 chén yến để các chất dinh dưỡng trong yến có thể phát huy hết tác dụng.

Người cao tuổi

Yến sào có lợi cho hệ thần kinh và giúp người cao tiêu có thể ngủ ngon hơn… Liều lượng phù hợp cho người lớn tuổi sử dụng yến sào ở tháng đầu tiên là 1 chén/ngày, bắt đầu từ tháng thứ hai thì nên sử dụng 2 ngày 1 chén để có thể phù hợp với thể trạng.

Có thể bạn quan tâm: Liều Lượng Sử Dụng Yến Sào Cho Trẻ Em Như Thế Nào Là Phù Hợp?

Tổng kết

Trên đây là những thông tin để trả lời cho vấn đề “ăn yến nhiều có tốt không” của những người sử dụng yến. Hy vọng người đọc sẽ tìm ra câu trả lời cho mình thông qua bài viết này. Nếu có bất cứ thắc mắc gì về bài viết trên hoặc muốn tìm hiểu về nơi cung cấp Yến Sào chất lượng, đảm bảo uy tín, hãy để lại thông tin phía dưới, Yến Sào Cao Cấp LAGIA NEST sẽ liên hệ với bạn để giải đáp và tư vấn.